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【消息】简易科学瘦腿操学生白领即可做

发布时间:2020-12-25 14:44:16 阅读: 来源:提升机厂家

简易科学瘦腿操 学生白领即可做

瘦下身:大腿外侧

首先分开双腿站立,双手插在腰部,左右两腿轮流朝外侧踢腿,重复十次。

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瘦下身:大腿内侧

双腿分开站立,双手举高过头顶,将右脚提起,左手放下来微微碰触右脚脚尖,接着换边,重复十次。

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瘦下身:臀部

跪在坐垫上,手臂弯曲成九十度触地,后背与臀部平行,并将右腿向后伸直并升高,接着换边重复十五次。

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瘦下身:大腿后肌

左脚屈膝站立着,右脚伸直下压,左右大腿呈一条线,维持五秒后,换脚继续,重复五次。

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