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【消息】养胃的方法如何养胃护胃养胃的方法有哪些

发布时间:2021-01-03 01:20:33 阅读: 来源:提升机厂家

你知道吗?胃“三分靠治,七分靠养”。现在很多人都患上了胃病,就是平时不注意养胃护胃。那么,如何养胃护胃?养胃的方法有哪些?下面小编就教你日常中各种养胃的方法,让你有效捍“胃”健康!

睡前腹部按摩

每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子哦!

注意:按摩时手最好搓热点,切忌冰凉的手去按摩腹部,以免腹部受凉。另外,按摩力道以自己舒适为宜。

吃好早餐是关键

经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。那么,早餐如何养胃护胃:

1.早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。

早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,若这时候再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和营养,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

合理健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道,排毒养颜;中午10点左右喝一杯,可解乏放松,润肠通便;午饭前喝一杯,可减负减肥;下午3点左右喝一杯,可提神醒脑,健胃消食;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

注意:晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

胃部保暖护养

秋季天气慢慢的转凉,所以患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

吃饭细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。

因此,对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。另外,咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

12 你知道吗?胃“三分靠治,七分靠养”。现在很多人都患上了胃病,就是平时不注意养胃护胃。那么,如何养胃护胃?养胃的方法有哪些?下面小编就教你日常中各种养胃的方法,让你有效捍“胃”健康!

饮食定时定量

要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,切忌暴饮暴食,使胃保持有规律的活动。

饭后莫立即散步

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

因此,饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。应饭后20~30分钟开始散步,这样有利胃的消化。同时,饭后也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。

养胃要忌嘴

胃在人体内发挥重要作用,同时也很脆弱,有些食物吃了会刺激胃,长此以往,就伤胃了,最终引发各种胃病。因此,要想养胃护胃,忌嘴是必要的哦。

1、忌粗硬大块或粗纤维食物

如牛肉干、糯米、玉米、炒豆类、面食类等要少吃,要吃的话更要细嚼慢咽。

2、忌嗜好炸煎烤腌渍食物

如油条、炸鸡腿、腌制的鱼肉等要少吃。

3、忌过分甜咸寒辣食品

如高糖分的奶油蛋糕、咸菜、冰激凌、格外麻辣的食物等要少吃或不吃。

4、忌浓茶浓咖啡和过量烟酒

保持心理平衡

据心理卫生学研究证明,胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。

所以胃病患者要讲究心理卫生,保持心态平衡,精神愉快,情绪稳定;尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响,注意劳逸结合,防止过度疲劳。

养胃食疗偏方

1、鲫鱼椒姜汤

做法:鲫鱼500克,洗净切片,水煮沸,加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮,空腹食之。

主治:不能下食,虚弱无力,胃部饱满,遇寒则发,喜温喜按,形寒肢冷者尤宜。

2、椒姜粥

做法:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。

主治:适于胃凉暴痛,遇冷痛甚,口淡乏味,泛吐清水者。

3、养胃佛手粥

做法:取佛手柑10-15克,粳米50-100克,冰糖适量,将佛手柑煎汤去渣,再加入粳米、冰糖同煮为粥。

主治:肝郁、胃胀的患者。

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