吃多少都不饱胃好像是空的

感觉无论吃多少都无法饱胃，有时是因为身体对食物的吸收不良，也可能是因为吃得太快或没有充足的咀嚼食物。

首先，要注意饮食习惯。饭前可以喝一杯温水，帮助预先填充胃部，减少进食量；同时，尽量慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽可以增加饱腹感；餐前也可以适当吃一些食物或果蔬沙拉，增加饱腹感。

其次，要关注食物的营养摄入。如果食物种类单一，营养成分不均衡，身体就可能无法满足需求而感到不饱。应该多样化饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维的摄入，以达到身体所需的营养平衡。

另外，应该注意饮食的配比。多吃些富含蛋白质、纤维和水分的食物，如鸡胸肉、鱼、海鲜、豆类、蔬菜等，增加饱腹感；如果经常感到饥饿，可以适量增加健康的脂肪摄入，如坚果、橄榄油等。

此外，密切关注饮食与情绪的关系。有时情绪问题也会导致食物摄入不均衡或容易吃得过多或过少。要通过良好的心理调节，尽量保持情绪稳定，不要用食物来追求情绪上的满足。

最后，如果通过自我调节仍然感到吃得太多却不饱，建议咨询专业医生、营养师或健康专家的建议。可能需要进行系统的饮食评估和相关检查，以了解身体究竟缺乏什么，从而针对性地调整饮食和生活习惯。